Έχετε αναρωτηθεί ποτέ εάν η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος; Αναρωτιέστε αν η φυσική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα των θεραπειών γονιμότητας; Αυτά τα ερωτήματα είναι συχνά για πολλούς που δυσκολεύονται να γίνουν γονείς.
Για όσους δεν έχουν αντιμετωπίσει ποτέ προβλήματα γονιμότητας, μπορεί να φαίνεται αδιανόητο πόσο περίπλοκη μπορεί να γίνει η ζωή για εκείνους που προσπαθούν να συλλάβουν. Οι ατελείωτες εξετάσεις, οι επισκέψεις στα κέντρα γονιμότητας και η αγωνία της αναμονής μπορούν να είναι εξαντλητικές. Για πολλούς, η άσκηση αποτελεί μια διέξοδο για να απαλλαγούν από το άγχος και την ένταση.
Παλαιότερα, κάποιοι γιατροί θεωρούσαν ότι η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Σήμερα, όμως, έχουμε καταλάβει ότι αυτό δεν ισχύει για όλους. Ενώ κάποιοι μπορεί να μην ανταποκρίνονται θετικά στην άσκηση, για άλλους η σωστή φυσική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες σύλληψης. Είναι σημαντικό να βρείτε το είδος της άσκησης που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να βελτιώσει την επιτυχία των τεχνικών υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, όπως η εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF). Επιπλέον, οι μέτριες προπονήσεις μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αποβολών και να αυξήσουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης
Επίσης, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), μιας κατάστασης που συχνά οδηγεί σε υπογονιμότητα. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη συχνότητα της ωορρηξίας και να ρυθμίσει τους έμμηνους κύκλους, βελτιώνοντας έτσι τις πιθανότητες σύλληψης.
Οι διεθνείς κατευθυντήριες γραμμές προτείνουν να κάνετε μέτριας έντασης άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά, αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Δραστηριότητες όπως ο χορός, το γρήγορο περπάτημα, το ελλειπτικό και η κηπουρική είναι εξαιρετικές επιλογές. Μπορείτε επίσης να εντάξετε το κολύμπι, το τρέξιμο και την ποδηλασία στη ρουτίνα σας, αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής.
Άνδρες και γυναίκες που είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι μπορούν επίσης να συμμετέχουν σε μέτριας έντασης ασκήσεις για περίπου 35-45 λεπτά καθημερινά για να βελτιώσουν τη γονιμότητά τους και να ενισχύσουν τη συνολική τους υγεία.
Παρόλο που η άσκηση είναι σημαντική, είναι καλό να μην υπερβάλλετε. Οι πολύ έντονες ασκήσεις μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής, ειδικά αν προσπαθείτε να συλλάβετε. Επίσης, αποφύγετε τις επίπονες προπονήσεις που μπορεί να είναι επικίνδυνες για εσάς και το μωρό σας, εάν είστε έγκυος.
Για οποιαδήποτε απορία η ομάδα των ειδικών μας θα είναι δίπλα σας για να σας λύσουν οποιαδήποτε απορία.
