Dr. Παναγιώτης Πολύζος MD, PhD Μαιευτήρας – Χειρουργός Γυναικολόγος
Ειδικός Αναπαραγωγής Institute Of Life – ΙΑΣΩ
Πως μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες να συλλάβετε με φυσικό τρόπο.
Αν αναζητάτε συμβουλές για το πώς να μείνετε έγκυος, ορίστε κάποιες πολύ σημαντικές, που θα σας βοηθήσουν και θα σας κατευθύνουν ευκολότερα σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Πώς να προβλέψετε την ωορρηξία
Με τη χρήση stick γονιμότητας μπορείτε εύκολα να ελέγξετε πότε έχετε ωορρηξία και να κάνετε πολύ τακτικά σεξ τόσο τρεις ημέρες πριν όσο και την ημέρα της ωορρηξίας ώστε να βελτιώσετε τις πιθανότητες σύλληψης. Αυτά τα κιτ ελέγχουν τα ούρα σας για την αύξηση των ορμονών που λαμβάνει χώρα πριν από την ωορρηξία. Η ωορρηξία συμβαίνει περίπου 36 ώρες μετά το θετικό αποτέλεσμα του stick.
Η ωορρηξία είναι η διαδικασία κατά την οποία ένα ώριμο ωάριο απελευθερώνεται από την ωοθήκη της γυναίκας.
Αφού απελευθερωθεί, το ωάριο κινείται προς τη σάλπιγγα και παραμένει εκεί για 12 έως 24 ώρες, όπου μπορεί εύκολα να γονιμοποιηθεί. Το σπέρμα μπορεί να ζήσει μέσα στη γυναικεία αναπαραγωγική οδό έως και πέντε ημέρες μετά τη σεξουαλική επαφή υπό τις κατάλληλες συνθήκες. Η πιθανότητα να μείνετε έγκυος είναι υψηλότερη όταν υπάρχει ζωντανό σπέρμα στις σάλπιγγες κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Σε έναν μέσο κύκλο 28 ημερών, η ωορρηξία συνήθως γίνεται περίπου 14 ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου.
Εάν όμως, όπως πολλές γυναίκες, δεν έχετε έναν τέλειο κύκλο 28 ημερών, μπορείτε να προσδιορίσετε τη διάρκεια και το μέσο του κύκλου σας κρατώντας ένα ημερολόγιο περιόδου. Πέρα από το ημερολόγιο, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε σημεία και συμπτώματα ωορρηξίας, όπως:
1) Αλλαγή στις κολπικές σας εκκρίσεις.
Λίγο πριν την ωορρηξία, μπορεί να παρατηρήσετε μια αύξηση στις καθαρές, υγρές κολπικές εκκρίσεις. Αμέσως μετά την ωορρηξία, η τραχηλική βλέννα μειώνεται και γίνεται πιο παχύρρευστη, θολή και λιγότερο αισθητή.
2) Αλλαγή στη βασική θερμοκρασία του σώματος.
Η θερμοκρασία του σώματός σας σε ηρεμία αυξάνεται ελαφρώς κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Χρησιμοποιώντας ένα θερμόμετρο ειδικά σχεδιασμένο για τη μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος, μετρήστε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
3) Καταγράψτε στο ημερολόγιο σας τα αποτελέσματα και αναζητήστε ένα μοτίβο.
Θα είστε πιο γόνιμες κατά τη διάρκεια των 2 έως 3 ημερών πριν ανέβει ελαφρώς η θερμοκρασία του σώματός σας.
Μεγιστοποίηση της γονιμότητας
Συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε
1) Κάντε σεξ τακτικά. Πολύ υψηλά ποσοστά εγκυμοσύνης εμφανίζονται σε ζευγάρια που κάνουν σεξ κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα.
2) Κάντε σεξ κοντά στην πιθανή ώρα της ωορρηξίας. Εάν το σεξ κάθε μέρα δεν είναι εφικτό ή ευχάριστο κάντε σεξ κάθε 2 έως 3 ημέρες την εβδομάδα ξεκινώντας αμέσως μετά το τέλος της περιόδου σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα κάνετε σεξ όταν είστε πολύ πιο γόνιμοι.
3) Διατηρήστε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος. Οι υπέρβαρες και λιποβαρείς γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο διαταραχών του κύκλου τους και της ωορρηξίας τους.
4) Ακολουθήστε μία ισορροπημένη υγιεινή διατροφή και ξεκινήστε τη λήψη πολυβιταμινούχων σκευασμάτων που ενισχύουν τη γονιμότητά σας.
5) Εξετάστε σοβαρά το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον γυναικολόγο σας σχετικά με τον οικογενειακό και προγεννητικό προγραμματισμό πριν από τη σύλληψη. Είναι ο ειδικός που μπορεί να αξιολογήσει τη συνολική υγεία σας και να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αλλαγές, που μπορεί να βελτιώσουν τις πιθανότητές σας για μια άμεση και υγιή εγκυμοσύνη.
Τι πρέπει να αποφεύγετε για να βελτιώσετε τις πιθανότητες σύλληψης
1) Μην καπνίζετε.
Το κάπνισμα έχει πολλαπλές αρνητικές επιπτώσεις στη γονιμότητα, για να μην αναφέρουμε τη γενική υγεία σας και την υγεία ενός εμβρύου. Εάν καπνίζετε, ζητήστε από τον γυναικολόγο να σας κατευθύνει σε έναν ειδικό που θα βοηθήσει να το κόψετε πριν ξεκινήσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε.
2) Μην πίνετε αλκοόλ.
Η έντονη και συστηματική χρήση αλκοόλ θα σας οδηγήσει με βεβαιότητα σε ιδιαίτερα μειωμένη γονιμότητα. Γενικά, είναι καλύτερο να αποφύγετε το αλκοόλ εάν επιθυμείτε και ελπίζετε να συλλάβετε.
3) Περιορίστε την καφεΐνη.
Η ιατρική έρευνα δείχνει ότι η γονιμότητα δεν επηρεάζεται από την κατανάλωση καφεΐνης μικρότερη από 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Αυτό είναι πε- ρίπου 1 έως 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
4) Μην παρακάνετε την έντονη άσκηση.
Η επίπονη, έντονη άσκηση άνω των πέντε ωρών την εβδομάδα έχει συσχετιστεί άμεσα με μειωμένη ωορρηξία και διαταραχές της περιόδου.
5) Μιλήστε με τον γυναικολόγο για τυχόν φάρμακα που παίρνετε.
Ορισμένα φάρμακα ακόμη και αυτά που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να δυσκολέψουν τη σύλληψη.
Πότε να μιλήσετε πιο σοβαρά με έναν ειδικό γονιμότητας
Με συστηματική και μεθοδευμένη σεξουαλική ελεύθερη επαφή, τα περισσότερα υγιή ζευγάρια συλλαμβάνουν εντός του ενός έτους. Εάν είστε 35 ετών και άνω και προσπαθείτε να μείνετε έγκυος για έξι μήνες ή περισσότερο ή εάν εσείς ή ο σύντροφός σας γνωρίζετε ή υποψιάζεστε προβλήματα γονιμότητας, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γονιμότητας άμεσα. Η υπογονιμότητα επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες και η θεραπεία είναι διαθέσιμη. Ανάλογα με την πηγή του προβλήματος, θα τεθεί και η αρμόζουσα στρατηγική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας ειδικός στη γονιμότητα προσφέρει την καλύτερη δυνατή εξέλιξη των επιθυμιών σας και την ελπίδα για άμεση τεκνοποίηση.
Dr. Παναγιώτης Πολύζος MD, PhD Μαιευτήρας – Χειρουργός Γυναικολόγος
Ειδικός Αναπαραγωγής Institute Of Life – ΙΑΣΩ
