Από τη Χαρούλα Μπιλάλη BSc MMedSc, CEO Ferticeutics Co.
Μοριακή Βιολόγος με εξειδίκευση στην Ιατρικώς Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή & το Μικροβίωμα, – Conscious Fertility Institute (Athens – London) και Επιστημονική Συνεργάτιδα Institute of Life ΙΑΣΩ.
Η νέα χρονιά αποτελεί μια μοναδική ευκαιρία να αναθεωρήσεις τον τρόπο ζωής σου και να επενδύσεις σε πρακτικές που ενισχύουν τη γονιμότητά σου. Είτε προσπαθείς για φυσική σύλληψη είτε σχεδιάζεις έναν κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF), οι παρακάτω παράγοντες μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στην επιτυχία σου.
Ας αναλύσουμε γιατί η κάθε παράμετρος είναι σημαντική και τι μπορείς να κάνεις:
- Μείωση του οξειδωτικού στρες
Γιατί είναι σημαντικό:
Το οξειδωτικό στρες είναι μια φυσική διεργασία που, όταν ξεφεύγει από τον έλεγχο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα των ωαρίων και του σπέρματος. Σκέψου το ως έναν “κρυφό εχθρό” που μπορεί να περιορίσει τις δυνατότητες του οργανισμού σου να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της σύλληψης. Η προστασία των κυττάρων σου από το οξειδωτικό στρες είναι ένα βήμα αγάπης προς το σώμα σου.
Το οξειδωτικό στρες προκαλείται όταν οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα υπερτερούν έναντι των αντιοξειδωτικών. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να βλάψει το DNA των ωαρίων και των σπερματοζωαρίων, μειώνοντας τη γονιμότητα. Στις γυναίκες, το οξειδωτικό στρες συνδέεται με χαμηλότερη ποιότητα ωαρίων και αποτυχίες εμφύτευσης. Στους άνδρες, τα τρέχοντα επιστημονικά στοιχεία συνδέουν το οξειδωτικό στρες με την ανδρική υπογονιμότητα, τη μειωμένη κινητικότητα του σπέρματος, βλάβες του DNA του σπέρματος και τον αυξημένο κίνδυνο επαναλαμβανόμενων αποβολών και γενετικών ασθενειών.
Τι μπορείς να κάνεις:
- Αντιοξειδωτικά στη διατροφή:
Ενσωμάτωσε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως: Φρούτα: Μύρτιλα, ρόδι, φράουλες.
Λαχανικά: Σπανάκι, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές.
Ξηρούς καρπούς: Καρύδια, αμύγδαλα.
Ελαιόλαδο και πράσινο τσάι.
Συμπληρώματα διατροφής:
Τα Fertilovit είναι μια εξειδικευμένη σειρά συμπληρωμάτων με πατενταρισμένες φόρμουλες που περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως:
Βιταμίνη C και E: Προστατεύουν από βλάβες στο DNA.
CoQ10: Υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας στα μιτοχόνδρια των ωαρίων.
Φυλλικό οξύ: Ενισχύει την κυτταρική διαίρεση και το DNA.
Επέλεξε ανάμεσα σε απόλυτα στοχευμένες φόρμουλες για ενδομητρίωση, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, θυρεοειδίτιδα Hashimoto και σοβαρή ανδρική υπογονιμότητα.
Μείωση στρες: Δώσε χώρο στο σώμα και το μυαλό σου να χαλαρώσουν
Το στρες της καθημερινότητας μπορεί να εντείνει το οξειδωτικό στρες. Βρες τρόπους να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία – είτε με γιόγκα, είτε με έναν περίπατο στη φύση, είτε με στιγμές ηρεμίας που σου προσφέρουν γαλήνη.
- Ενίσχυση του μικροβιώματος
Γιατί είναι σημαντικό:
Το μικροβίωμά σου είναι ένας “αφανής ήρωας” που στηρίζει πολλές λειτουργίες του οργανισμού σου, από την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών μέχρι τη ρύθμιση των φλεγμονών. Ένα υγιές μικροβίωμα στο έντερο και το αναπαραγωγικό σύστημα μπορεί να κάνει τη διαφορά στη διαδρομή σου προς τη γονεϊκότητα, ενώ ένα δυσβιωτικό μικροβίωμα μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειές σου.
Τι μπορείς να κάνεις:
Υποστήριξε το μικροβίωμά σου φυσικά:
Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά (γιαούρτι, κεφίρ) και πρεβιοτικά (λαχανικά, όπως το σκόρδο και τα σπαράγγια). Αυτά τα “καλά βακτήρια” λειτουργούν σαν σύμμαχοί σου.
Χρησιμοποίησε εξειδικευμένα προβιοτικά:
Το Femceive είναι ειδικά σχεδιασμένο για να βελτιώνει το κολπικό και ενδομήτριο μικροβίωμα, δημιουργώντας ένα ιδανικό περιβάλλον για σύλληψη.
Το Menceive επικεντρώνεται στο μικροβίωμα της ανδρικής αναπαραγωγικής οδού και των μικροβίων που συμμετέχουν στον μεταβολισμό της τεστοστερόνης, προσφέροντας ισορροπία που ενισχύει τη συνολική λειτουργία του σπέρματος.
Απομάκρυνε τις βλαβερές συνήθειες:
Μείωσε τη ζάχαρη και το αλκοόλ που επηρεάζουν αρνητικά το μικροβίωμα και απόφυγε τη συχνή χρήση αντιβιοτικών που καταστρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια.
- Διατροφογενωμική για γονιμότητα
Γιατί είναι σημαντικό:
Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, και τα γονίδιά σου κρατούν το κλειδί για το τι χρειάζεται το σώμα σου για να λειτουργεί καλύτερα. Η διατροφογενωμική σου δίνει τη δυνατότητα να προσαρμόσεις τη διατροφή σου στις δικές σου ανάγκες, ώστε να υποστηρίξεις τη γονιμότητά σου με τρόπο στοχευμένο και επιστημονικά τεκμηριωμένο.
Τι μπορείς να κάνεις:
Γνώρισε το σώμα σου καλύτερα:
Το Nutrigenomix Fertility Test σου δίνει την ευκαιρία να μάθεις πώς τα γονίδιά σου επηρεάζουν τη διατροφή και τη γονιμότητά σου.
Με βάση τα αποτελέσματα, μπορείς να κάνεις στοχευμένες αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τις πιθανότητές σου.
Ακολούθησε μια εξατομικευμένη διατροφή:
Εμπλούτισε τη διατροφή σου με ω-3 λιπαρά οξέα (π.χ., σολομό, λιναρόσπορο), φυτικές ίνες και αντιφλεγμονώδη τρόφιμα.
Εξάλειψε τις διατροφικές ελλείψεις σου με βάση τις συστάσεις του τεστ, προσφέροντας στο σώμα σου ακριβώς αυτό που χρειάζεται.
Διαμόρφωσε την καλύτερη διατροφή για την εγκυμοσύνη και το θηλασμό:
Ανάλογα με τα αποτελέσματα του Nutrigenomix Fertility Test μπορείς να προετοιμάσεις το σώμα σου για τις απαιτήσεις της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Η σωστή διατροφή πριν και κατά τη διάρκεια αυτών των σταδίων μπορεί να προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του μωρού σου, διατηρώντας ταυτόχρονα την υγεία σου σε υψηλά επίπεδα.
Κλείνοντας
Η φροντίδα της γονιμότητάς σου είναι μια επένδυση που απαιτεί συνέπεια και ολιστική προσέγγιση. Με τη μείωση του οξειδωτικού στρες, την ενίσχυση του μικροβιώματος και την υιοθέτηση εξατομικευμένων διατροφικών πρακτικών μέσω της διατροφογενωμικής, μπορείς να βελτιώσεις σημαντικά τις πιθανότητές σου για σύλληψη τη νέα χρονιά.
Χαρούλα Μπιλάλη BSc MMedSc, CEO Ferticeutics Co.
Μοριακή Βιολόγος με εξειδίκευση στην Ιατρικώς Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή & το Μικροβίωμα,
Conscious Fertility Institute (Athens – London) και Επιστημονική Συνεργάτιδα Institute of Life ΙΑΣΩ.
